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Solaine Marques da dicas para desintoxicar o organismo

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Alimentos para desintoxicar o organismo

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Solaine Marques

Dicas para desintoxicar

A desintoxicação è também chamada ‘detox’, que pode ser explicada como base de uma alimentação limpa que seria utilizar produtos orgânicos ou de fontes conhecidas, evitando conservantes e nada de alimentos congelados ou seja são comidas preparadas e consumidas no mesmo dia, com ingredientes frescos.

O objetivo da detox é expulsar toxinas armazenadas pelo consumo excessivo de comidas gordurosas, doces e bebidas alcoólicas. Muitos pacientes apresentam sintomas pós festas como dificuldade de evacuar, fadiga crônica, problemas de fígado, abdômen inchado, enxaqueca  dentre outros, por isso  seria interessante fazer uma dieta desintoxicante. Porem a Nutricionista alerta o perigo das dietas de baixa calorias sem orientação, ou sucos verdes com excesso de crucíferas , pois estudos mostram que em alguns casos pioram o quadro de pacientes com hipotireoidismo.

Alimentos que podem facilitar a destoxificação – Além de adotar uma alimentação mais saudável, é essencial beber muita água para repor os sais minerais e limpar o corpo. E não podemos deixar de incluir na dieta alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo e a temperatura interna corporal como Gengibre, pimenta vermelha, chá verde, mostarda, vegetais fibrosos, como brócolis, acelga e couve, e gorduras vegetais, especialmente a de coco e frutas como laranja e kiwi alem de excelentes de ricas em vitamina C, a laranja tem fibras que aumentam bolo fecal, já a Maça alem de  rica em fibras, funciona como esponja, favorecendo a eliminação de toxinas e o Abacaxi è uma ótima dica por ser um  excelente diurético que ajuda na digestão, especialmente de carnes e desobstrui o fígado e a  Melancia por ser uma fruta refrescante e diurética que favorece a eliminação de toxinas.

Arroz integral por ser rico em fibras, aumenta o funcionamento do intestino, mantendo a pele mais saudável.

Segue abaixo, sugestões de sucos para potencializar seus resultados. Porem lembro a importância de estar associado com atividade física.

organicos

Suco termogenico

1 xícara (chá) de chá-verde

1 fatia de abacaxi

1 maçã pequena com casca

Um pedaço pequeno de gengibre (2 cm da raiz )

1 colher de sobremesa de semente de chia

Preparo –  Bata tudo no liquidificador e tome em seguida

Suco detox simples de gengibre e hortelã

150 ml de água de coco;

1 fatia de melão pequena;

1 colher de sopa de raspas de gengibre;

1 punhado de folhas de hortelã frescas;

Gelo a gosto;

Adoçante stevia, se necessário.

Suco detox simples laranja e gengibre

1 laranja;

2 folhas de couve;

Raspas de gengibre;

Meio litro de água;

Gelo a gosto;

Adoçante, se necessário.

Descasque a laranja e retire as sementes. Lave bem as folhas de couve. Raspe o gengibre na hora. Liquidifique tudo e consuma.

Suco detox simples de laranja com limão

1 xícara de suco de laranja natural;

Suco de 1 limão fresco;

1 cenoura descascada;

1 colher de sopa de linhaça;

Gelo a gosto;

Adoçante, se necessário.

Basta liquidificar tudo e tomar em seguida.

Suco detox simples de melancia com linhaça

 meia fatia de melancia;

Suco de limão;

1 colher de café de gengibre ralado;

1 colher de chá de linhaça triturada;

Mel de agave se necessario

Gelo a gosto.

Retire a casca e os caroços da melancia. Rale o gengibre e esprema o limão na hora do preparo. Liquidifique tudo e sirva.

Suco detox simples de gengibre e hortelã

150 ml de água de coco;

1 fatia de melão pequena;

1 colher de café de raspas de gengibre;

1 punhado de folhas de hortelã frescas;

Gelo a gosto;

Adoçante stevia, se necessário.

A água de coco fresco terá resultados melhores. Raspe o gengibre na hora de consumir. Lave bem as folhas de hortelã. Liquidifique tudo e consuma na mesma hora.

Os-melhores-alimentos-para-desintoxicar

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Fonte: Solaine Marques / Fotos: Reprodução Google

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